花粉症対策のアロマレシピ20～ハッカ油中心です
当たり前ですが、花粉症の原因は花粉です。
花粉を取り除くことは、薬を飲むより大事といっていいでしょう。
ただ、しっかり予防をしても、症状に悩まされることはあります。
そんなときは、ことごとのお手入れでしのぎましょう。
こちらのページでは、花粉を避ける方法と、花粉症の不調を和らげる方法を、
爽やかな香りとともに、ご紹介いたします。
レシピは４つのグループにわけましたから、必要に応じてお選びください。
●花粉をつけないアロマセラピー＠屋外
春先の外出は、花粉のなかに飛び込むようなもの。
丸腰で出かければ、症状をひどくするに決まっています。
そこで、こちらに、外出時の花粉症対策を５つ集めました。
爽やかな香りを組み合わせて、しっかり花粉を避けましょう。
爽やかな香りのスプレーで、花粉を避ける
ハッカ油（2滴）、ユーカリ（4滴）、消毒用エタノール（5ml）をスプレー容器に入れて混ぜます。
水（25ml）を加えて振ると、マスク用スプレーのできあがりです。
ハッカもユーカリも、鼻腔を抜ける爽やかな香りで、息苦しさを緩和します。
ガーゼとユーカリで、花粉を避ける
ガーゼを小さく切り、水で湿らせます。
マスクの端にユーカリ（1滴）を落としたら、内側にガーゼを入れましょう。
マスクがうるおうと、静電気が抑えられ、花粉が付着しにくくなります。
ユーカリのすっきりした香りは、マスクの息苦しさを和らげます。
ハッカのバームで、花粉を避ける
ハッカ油（1滴）、オレンジ・スウィート（1滴）、ワセリン（小さじ2）を混ぜると、
鼻孔バームのできあがり。
綿棒にとり、鼻の内側に塗ります。
ハッカ油は、皮膚につけると、清涼感が気持のいい精油です。
甘い柑橘の香りを合わせると、印象がまろやかになります。
保湿オイルで、花粉を避ける
ローズマリー（1滴）とオリブ油（5ml）を混ぜると、保湿オイルのできあがり。
手のひらで、お持ちの化粧水と混ぜて、顔に伸ばします。
ローズマリーは、古くからスキンケアに使われてきました。
香りがすっきりしているので、呼吸が苦しいときにもおすすめです。
ヘアオイルで、花粉を避ける
ローマン・カモミール（1滴）、ペパーミント（1滴）、オリブ油（5ml）を混ぜると、
ヘアオイルのできあがり。
水で濡らした片手に米粒3個分をとり、両手になじませたあと、髪全体に伸ばします。
ローマン・カモミールは、髪にツヤを出す精油です。
●花粉を追い出すアロマセラピー＠屋内
おうちは、いわば、疲れをいやすシェルターです。
それなのに、花粉が舞っていたら、症状から逃れられません。
そこで、こちらに、花粉を締め出すアイデアを５つ集めました。
爽やかな香りと一緒に、おうちの居心地をよくしましょう。
ハッカのうがい液で、口をゆすぐ
ハッカ油（1滴）とグリセリン（5滴）を、コップに入れて混ぜます。
水（100cc）を注いだら、うがい液のできあがりです。
帰宅したら、口とノドをゆすいで、花粉を追い出しましょう。
※ハッカ油は、「食品添加物」と表示されたものを使用してください。
ユーカリの液体石けんで、手も顔も洗う
ユーカリ（6滴）と無香料の液体石けん（30ml）を混ぜて、洗面所に置きましょう。
帰宅後すぐに手と顔を洗えば、家のなかに花粉を持ち込むこともありません。
ユーカリの葉は傷を治すという言い伝えがあり、精油も肌のお手入れによく使われます。
ハッカのシャンプーで、髪の花粉を流す
ハッカ油（1滴）を無香料のシャンプー（小さじ1）に混ぜて、髪を洗いましょう。
髪は、花粉がからまりやすいので、できれば帰宅後すぐに洗います。
ハッカ油の主成分メントールは、頭皮を心地よく刺激して、気持まで爽やかにしてくれます。
ハッカのルームスプレーで、花粉を落とす
ハッカ油（20滴）と消毒用エタノール（小さじ1）を、スプレーボトルに入れて混ぜます。
水（100ml）を注ぐと、ルームスプレーのできあがりです。
高い位置から吹き付けると、空気が加湿され、空中の花粉が落下します。
ハッカ油の清々しい香りは、空気を清浄するといわれます。
レモングラスの部屋干しで、花粉を避ける
洗濯物の端に、レモングラス（5滴）を落とします。
そのうえで、エアコンや扇風機の風をあてて乾かしましょう。
洗濯物がいつまでも濡れていると、雑菌が繁殖して、においの元になります。
レモングラスは香りが強く、嫌なにおいをカバーします。
●鼻と目の不調を和らげるアロマセラピー
くしゃみやかゆみを静めるのは、薬だけではありません。
セルフケアを軽んずると、最新の治療も効き目は半減します。
そこで、こちらに、鼻と目を楽にするアイデアを５つ集めました。
爽やかな香りを組み合わせて、つらい症状を静めましょう。
ハッカの手浴＆蒸気吸入で、鼻の症状を和らげる
ハッカ油（2滴）と消毒用アルコール（小さじ1/2）を小皿に入れます。
洗面器に温かいお湯を張ったら、そこに混ぜて、手を浸しながら蒸気を吸入します。
ハッカ油の主成分メントールは、粘膜を爽やかに刺激する精油です。
ラベンダーの冷湿布で、目のかゆみを和らげる
ハンドタオルを水で絞り、横長にたたみます。
ラベンダー（1滴）を外側に落とし、肌につかないように、目のうえにのせましょう。
冷やすと、炎症が鎮まり、かゆみや充血が落ち着きます。
ラベンダーは、炎症を緩和するといわれる精油です。
ユーカリのバスソルトで、呼吸を楽にする
ユーカリ（5滴）と塩（大さじ3）を混ぜると、入浴剤のできあがり。
40℃前後のお湯に溶かし、全身を浸しましょう。
たっぷりの蒸気は、粘膜の調子を整えます。
ユーカリの主成分1,8-シネオールは、穏やかな刺激で、鼻や喉をスッキリさせます。
鼻の通りをよくしたいとき、ティッシュの芳香浴
ハッカ油（2滴）をティッシュに落とし、四つ折りにしたら、ブラジャーのなかに入れます。
精油を落とした部分は、肌につくと冷たく感じるので、内側に折りこみましょう。
ハッカ油の主成分メントールが、鼻の粘膜を心地よく刺激します。
ミントとネトルのハーブティーで、喉も鼻もすっきり
ドライハーブのペパーミント（大盛小さじ1）と、ネトル（大盛小さじ1）をティーポットに入れて、
熱いお湯（180ml）を注ぎます。
３分経ったら召し上がってください。
ペパーミントは、鼻の通りをよくし、ネトルは、免疫力を高めるといわれます。
詳しくは、林泉の広報紙『りんせん通信』４月号をご覧ください。
メイン記事にて、情報を書き足しました。
●心身の倦怠感を和らげるアロマセラピー
花粉症でつらいのは、鼻と目だけではありません。
頭や体がシャキッとしないのは、二次的な症状の可能性があります。
そこで、こちらに、だるさを和らげる方法を５つ集めました。
爽やかな香りに包まれながら、春も元気に過ごしましょう。
ハッカとツボの刺激で、集中力を取り戻す
ハンドタオルを水で絞り、ハッカ油（2滴）を落とします。
頭のうえに載せたら、百会を押しましょう。
百会は、倦怠感を和らげ、気持を安定させるツボです。
ハッカ油の香りは、脳を心地よく刺激して、憂うつな気分を軽減します。
ユーカリの温湿布で、肩のだるさを和らげる
ユーカリ（2滴）を洗面器に落とし、熱いお湯を注ぎます。
タオルを真ん中だけ浸したら、端を持って絞りましょう。
粗熱がとれたら、ポリ袋に入れて肩にあててください。
鼻の調子がよくないと、首や肩に緊張がでがちです。
２種類の芳香浴で、ぐっすり眠る
ハッカ油（3滴）、ラベンダー（2滴）をカップに落としたら、熱いお湯を注ぎ寝室に置きましょう。
ハッカ油は鼻の通りをよくし、ラベンダーは寝つきをスムースにする精油です。
※それでも寝苦しいときは、ハッカ油（1滴）のティッシュを胸元に置きます。
ユーカリの足浴で、寝つきをよく
ユーカリ（2滴）とオリブ油（3滴）を小皿に入れて混ぜると、入浴剤のできあがり。
洗面器の八分目まで40℃のお湯を注いだら、入浴剤を溶かして、足を浸します。
ユーカリの主成分1,8-シネオールは、鼻の通りをよくし、呼吸を穏やかに整えます。
ハッカのロールオン・アロマで、イライラを静める
ハッカ油（3滴）とオリブ油（5ml）をロールオンのボトルに入れたら、
両手首に伸ばし、香りを吸い込みます。
ハッカの香りは、鼻の通りをよくするのはもちろん、精神的な疲労も和らげます。
内関のツボを組み合わせれば、さらに効果的があがるでしょう。
※これらのレシピは、2021年3月1日から3月27日まで、毎日ひとつツイッターに投稿したものです。
※アロマセラピーは治療法ではありません。体調のよくないときや、妊娠中、敏感肌の方は、医師に相談したうえでお試しください。小さな子どもは、原則として控えましょう。
