冬のお風呂とアロマセラピー～温まって潤う20のレシピ
お風呂はいつ入ってもしあわせな気分になれますが、とりわけ冬は格別でしょう。
冷えも乾燥も一瞬で和らいで、その気持よさに「うう…」と声がでるほどです。
こちらに、冬のお風呂をさらに快適にするレシピを20こ集めました。
入浴中からお風呂上りまで、４つに分けてご紹介しますので、目的に合わせてご利用ください。
●ラベンダーで身体を洗う
身体を清潔にするのは大切ですが、むやみに洗いすぎると、冬は肌荒れする場合があります。
そこで、こちらでは、うるおいを守りながら洗える香りのアイテムを５つご紹介いたしましょう。
使用する精油は、肌に穏やかなラベンダーが中心です。
1. ボディーソープ
ラベンダー（2滴）と無香料の液体石けん（小さじ2）を混ぜると、1回分のボディーソープのできあがり。乾燥が気になる方は、グリセリン（小さじ半分）も加えてください。よく泡立てたら、ブラシなどは使わず、手のひらで洗います。
2. クレイパック
①モンモリロナイト（大さじ1）と水（大さじ３）を小皿に入れて、１時間置きます。
②液体石けん（小さじ半分）にラベンダー（2滴）とティートゥリー（2滴）を溶かします。
③①と②を混ぜると、クレイパックのできあがりです。
④全身になじませて、お湯で流しましょう。
3. スクラブ
ラベンダー（1滴）とオリブ油（小さじ半分）を混ぜてから、グラニュー糖（小さじ1）と合わせると、シュガー・スクラブのできあがり。肌を濡らしたら、角質化したところをマッサージしてください。
ラベンダーは、肌を再生する効果があると言われます。
4. クレンジング
ラベンダー（1滴）とオリブ油（小さじ2）を混ぜると、クレンジング料のできあがり。お風呂に入る前に、顔全体に伸ばしましょう。身体を洗うついでに、石けんで洗顔すると、お化粧も一緒に落ちます。
ラベンダーは、洗浄効果があると言われます。
5. グリセリンソープ
①グリセリンソープ（30g）を2cm角に切り、シリコンの容器に入れます。
②600wの電子レンジに20秒かけて溶けたら、ラベンダー（4滴）、イランイラン（2滴）を混ぜます。
③冷蔵庫に30分入れて、固まったらできあがりです。
※ラベンダーもイランイランも、保湿効果があるといわれます。
●木と草の香りのお湯に浸かる
大変だった一日も、温かいお風呂に浸かれば、人心地つくという方は多いでしょう。
こちらでは、肩こりや風邪など、冬のトラブルを和らげる入浴剤を５つご紹介いたします。
精油は、木と草のグループを組み合わせて、相乗効果を高めます。
6. 風邪予防のバスソルト
ユーカリ（4滴）、ラベンダー（2滴）を、オリブ油（小さじ半分）に混ぜてから、岩塩（大さじ3）と合わせると、１回分のバスソルトのできあがりです。
ユーカリは、呼吸を楽にする働きがあります。ラベンダーは、身体を温め免疫力を高めると言われます。
7. 肌荒れをいやす蜂蜜の入浴剤
フランキンセンス（4滴）、パチュリ（1滴）をオリブ油（小さじ半分）に溶かしたら、蜂蜜（大さじ1）を加えると、１回分の入浴剤のできあがりです。
どちらの精油も、荒れ肌を和らげる効果があるといわれます。蜂蜜など糖類には、保湿効果があります。
8. 冷え緩和のバスソルト
ジュニパーベリー（4滴）、スイートマジョラム（2滴）をオリブ油（小さじ半分）に溶かし、岩塩（大さじ3）と混ぜれば１回分のバスソルトのできあがりです。
どちらの精油も、めぐりをよくする効果があります。塩のお湯には、湯冷めを防ぐ効果があります。
9. 肩こりを和らげるバスボム
①重曹（50g）、クエン酸（25g）、片栗粉（25g）をポリ袋に入れて混ぜます（A)。
②ジュニパーベリー（4滴）、レモングラス（2滴）、エタノール（小さじ1強）を混ぜます（B)。
③AにBを入れよく混ぜます。
④ポリ袋の上から球形にまとめ、乾燥したらできあがりです。
10. 緊張を緩めるバスシュガー
プチグレン（4滴）、ゼラニウム（2滴）をオリブ油（小さじ半分）に溶かし、砂糖（大さじ３）と混ぜると、一回分の入浴剤のできあがりです。
プチグレンは、鎮静効果の高い精油です。ゼラニウムは、心のバランスを整えるといわれます。
●花の香りで肌を潤す
お風呂上りは、とにもかくにもスキンケアが大事。
水分と油分をたっぷり補うと、翌日もみずみずしい肌で過ごせます。
こちらでは、化粧水とボディバターの作り方と利用法を５つご紹介いたしましょう。
精油は、スキンケア効果の高い花のグループを使います。
11. ラベンダーの化粧水を作る
ラベンダーのチンキ（小さじ1）とグリセリン（小さじ半分）をボトルに入れて振ります。水（20ml）を加えると、化粧水のできあがり。お風呂上がりの顔や身体になじませましょう。
ラベンダーは肌に穏やかで、昔から傷の治療やスキンケアに使われてきました。
12. ラベンダーの化粧水でパックする
市販の圧縮パックに水を含ませ、硬く絞ります。そこに、ラベンダーの化粧水（レシピ11参照）をたっぷり染み込ませ、顔に３分のせましょう。時間が長すぎると、角質層がふやけ、かえって荒れる場合があるので、気をつけてください。
13. バラの香りのボディーバターを作る
オリブ油（大さじ2）と、蜜ろう、シアバター（各小さじ2）を耐熱容器に入れ、電子レンジにかけます（600w1分半が目安）。溶けたら、ローズ（2滴）、パルマローザ（3滴）、ゼラニウム（4滴）を混ぜましょう。冷めて固まったらできあがりです。
いずれの３精油とも、保湿効果が高いといわれます。
14. ボディーバターを身体に塗る
ボディーバター（レシピ13参照）を指にとると、体温で柔らかくなり、肌によく伸びます。すね、ひざ、ひじ、足の裏は、特に皮脂が少ないので、忘れずに塗りましょう。
材料の蜜ろうとシアバターは融点が低く、肌の上にしっかりしたベールをつくります。
15. ボディーバターで髪も潤す
シャンプー後の濡れた髪にも、ボディーバター（レシピ13参照）をどうぞ。大豆大を手のひらに伸ばしたら、毛先に揉み込み、その後ドライヤーでよく乾かしてください。水分と油分がバランスよく補給され、しっとり＆さらさらの髪に仕上がります。
●柑橘の香りで湯冷めを防ぐ
お風呂でしっかり温まったのに、寝るまでに冷えてしまうことはありませんか。
そんなことのないように、身体の５部位別に、保温のアイデアをご紹介いたしましょう。
精油は、血行促進効果の高い柑橘系を使います。
16. 温湿布で首を温かく
オレンジ・スイート（2滴）を洗面器に落とし、熱いお湯を注ぎます。タオルを真ん中だけ浸したら、端を持って絞りましょう。温湿布をポリ袋に入れて、上から乾いたタオルで包み、首にあててください。
オレンジ・スイートは、心身ともに温める精油です。
17. マッサージで手を温かく
ベルガモット（1滴）とオリブ油（小さじ1）を混ぜたら、両手に伸ばし、円を描くようにすべての指をさすります。仕上げに、血行をよくする「指間穴」を刺激しましょう。
ベルガモットはめぐりをよくするとともに、緊張をゆるめ寝つきをよくする精油です。
18. 温湿布で腰を温かく
マンダリン（2滴）を洗面器に落とし、熱いお湯を注ぎます。タオルを真ん中だけ浸したら、乾いた端の部分を持って絞りましょう。粗熱がとれたら、ポリ袋に入れて腰にあててください。
マンダリンの主成分リモネンには、血行促進効果があるといわれます。
19. ホットワインでお腹を温かく
みかんのジュース（50ml）と赤ワイン（100ml）、シナモンスティック（1/2本）、八角（1粒）を鍋に入れ、沸く手前まで温めます。カップに移したら、温かいうちに召し上がれ。分量は一人前です。
温州みかんには、血行促進効果があるといわれます。
20. 足湯で温かく
レモングラス（1滴）とオリブ油（小さじ半分）を混ぜ、洗面器に張った40℃のお湯に溶かします。足を浸したら、お湯が冷める前に終了しましょう。末端が温まると、副交感神経が優位になり、気持まで落ち着きます。
レモングラスはめぐりをよくする精油です。
※これらのレシピは、2021年11月29日から2022年1月12日までの月水金に、ひとつずつツイッターに投稿したものです。
※アロマセラピーは治療法ではありません。体調のよくないときや、妊娠中、敏感肌の方は、医師に相談したうえでお試しください。小さな子どもは、原則として控えましょう。
