風邪予防のアロマレシピ20
風邪を防ぐには、
ウイルスを避けることと、身体の抵抗力をあげることが大事です。
そこで、植物の香りを組み合わせて、予防のアイデアを20個集めてみました。
使用する精油は、鼻やノドをすっきりさせるハッカ油と、鎮静効果の高いラベンダーが中心です。
レシピは目的別に４つのグループにわけましたので、選ぶ際の目安にしてください。
●マスクで風邪予防（ウイルスを避ける）
マスクは、飛沫感染を防ぐ大事なツール。
けれど、長い時間つけていると、気持まで苦しくなってきます。
そこで、マスクを爽やかにするアロマレシピを５つ集めました。
レシピに使用する精油は、ハッカ油とラベンダーの２種類です。
シソ科のスプレーで爽やかに
ハッカ油（3滴）、ラベンダー（3滴）、消毒用エタノール（5ml）を、スプレー容器に入れて混ぜます。水（25ml）を加えて振ると、マスク用スプレーのできあがりです。
ハッカもラベンダーも、同じシソ科のハーブ。爽やかさと甘さが、とてもよく調和します。
箱を利用して爽やかに
ひとまわり大きな箱に、マスクを入れます。コットンにハッカ油（5滴）を落とし、箱の隙間に挟みましょう。一晩おくと、香りがマスクに移ります。
ハッカ油が直接つかないので、香りはほんのりです。強い刺激が苦手な方も試しやすいでしょう。
寝る前の３滴で爽やかに
綿のマスクを、無香料の石けんで洗います。マスクの端にラベンダー（3滴）を落としたら、寝室に部屋干ししましょう。穏やかな香りに包まれて、スムースに寝つけます。
香りは、マスクにほんのり残りますから、翌日も爽やかに過ごせます。
手ぬぐいのマスクケースで爽やかに
ハッカ油（2滴）を手ぬぐいに落とし、外出時に携帯しましょう。マスクを外した際、包んでおくと香りが移ります。
ハッカ油は爽快感があり、手ぬぐいから取り出したマスクをつけると、くちびるがスッとします。強い刺激が苦手な方は、ラベンダー（2滴）でお試しください。
マスクの肌荒れはラベンダーのバームで防ぐ
蜜ろう（2g）とオリブ油（大さじ1）を耐熱容器に入れて、電子レンジにかけます（600wで1分が目安）。溶けたら、蓋つきの容器に移しましょう。ラベンダー（2滴）を混ぜて、固まればできあがりです。
ラベンダーは、肌の炎症を和らげる精油です。
※詳しくは、こちらの読み物レシピをご覧ください。
林泉の広報紙『りんせん通信』２月号の記事として、情報を書き足しています。
●手洗いで風邪予防（ウイルスを避ける）
接触感染を防ぐなら、手を清潔にするのが基本。
汚れたまま、口や食べ物を触ったら、ウイルスを歓迎しているのと同じです。
ここに、手をきれいにするアロマレシピを５つ集めました。
使用する精油は、草、花、実、木のグループから、一種類ずつ選んでいます。
帰宅後の手洗いに、ユーカリのハンドソープ
ユーカリ（6滴）と無香料の液体石けん（30ml）を混ぜると、ハンドソープのできあがり。洗面所に置いて、帰宅後の手洗いに使いましょう。
ユーカリの香りは清潔感があり、接触感染の予防はもちろん、一日の疲れもさっぱりと洗い流してくれます。
調理前の手洗いに、レモンのハンドソープ
レモン（6滴）と無香料の液体石けん（30ml）を混ぜると、ハンドソープのできあがりです。キッチンに置いて、お料理前の手洗いに使いましょう。
レモンなど柑橘系の香りは、キッチンや食卓にとてもよく調和します。
外出用に、ラベンダーのアルコールジェル
ラベンダー（6滴）と無香料のアルコールジェル（30ml）を混ぜます。小分け容器に入れて、出先にも携帯しましょう。食事の前やお店を出た後など、その場で手を清潔にできます。
古代、人々は、ラベンダーのハーブを消毒に利用していました。
帰宅後すぐに、レモングラスの手指消毒剤
レモングラス（6滴）と無香料のアルコールジェル（30ml）を混ぜると、手指消毒剤のできあがり。玄関に置いて、ウイルスの持ち込みを防ぎましょう。
レモングラスの香りには、疲労回復効果があるといわれます。消毒しながら、一日の疲れも癒してください。
手洗い後の保湿に、花の香りの保湿オイル
ラベンダー（2滴）、イランイラン（2滴）、オリブ油（大さじ1）を混ぜると、保湿オイルのできあがり。手洗い後、濡れた手に大豆1粒分を伸ばします。そのあと、タオルで拭き取ってください。
ラベンダーもイランイランも、皮脂を補う精油です。
●保湿で風邪予防（抵抗力をあげる）
ウイルスを追い払うには、鼻とノドの保湿が大事。
粘膜が潤うと、異物を排出する力がアップして、ウイルスも侵入しにくくなります。
ここでは、鼻とノドを潤すアロマレシピを、５つ集めました。
レシピに使用する精油は、ハッカ油とラベンダーの2種類です。
ハッカのスチームで、鼻とノドを潤す
ハッカ油（2滴）をカップに入れて、8分目まで熱いお湯を注ぎます。湯気の温度を確認したら、目を閉じて吸い込みましょう。
ハッカ油の主成分メントールは、粘膜を心地よく刺激して、吸気の通りをよくします。呼吸器の弱い方は、様子を見つつお試しください。
ハッカのうがい液で、ノドを潤す
ハッカ油（1滴）とグリセリン（5滴）を、コップに入れて混ぜます。水（100cc）を注いだら、うがい液のできあがり。ノドの奥にあてるように意識しながら、うがいをしましょう。
ハッカ油の主成分メントールの働きで、ノドはもちろん、鼻のなかまでスッキリします。
ハッカの香りのほうじ茶で、ノドを潤す
ほうじ茶（大さじ2）とハッカ油（1滴）を、急須にいれます。沸かしたお湯を注ぎ、30秒経ったら湯呑みにわけて、召し上がれ。
ほうじ茶に含まれるカテキンは、風邪を防ぐといわれます。ハッカ油の清涼感を味わいながら、ゆっくりノドを通しましょう。
鼻孔バームで、粘膜の潤いを守る
ハッカ油（1滴）、ラベンダー（1滴）、ワセリン（小さじ2）を混ぜると、鼻孔バームのできあがり。綿棒にとり、鼻の内側に薄く塗りましょう。
ハッカ油は、皮膚につけると、清涼感が気持のいい精油です。ラベンダーを組み合わせて、やさしい花の香りを添えました。
ラベンダーのマスクで、睡眠中の吸気を潤す
ラベンダー（1滴）を綿棒にとり、マスクの外側を軽くこすりましょう。これをつけて寝れば、マスク内が保湿され、ノドや鼻が乾きにくくなります。
ラベンダーは、呼吸器のトラブルを和らげる精油です。鎮静効果もありますから、睡眠の質もあがるでしょう。
●温めて風邪予防（抵抗力をあげる）
ウイルスと戦うには、身体を温めることが大事。
血行がよくなれば、免疫細胞はすみずみまで行き渡り、ウイルスの活動を妨げます。
そこで、芯まで温まるアロマレシピを５つ集めました。
レシピで使用する精油は、ラベンダーが中心です。
ラベンダーの温湿布で、首のうしろを温める
ラベンダー（2滴）を洗面器に落とし、熱いお湯を注ぎます。タオルを真ん中だけ浸したら、端を持って絞りましょう。粗熱がとれたらポリ袋に入れて、大椎のツボにあてます。
ラベンダーは、自律神経を調整し、身体を温める精油です。
ラベンダーの温湿布で、鎖骨を温める
ラベンダー（2滴）を洗面器に落とし、熱いお湯を注ぎます。タオルを真ん中だけ浸したら、端を持って絞りましょう。粗熱がとれたらポリ袋に入れて、鎖骨のうえにのせます。
鎖骨の縁には、ノドをいたわるツボが集まります。ラベンダーは、身体を温める精油です。
ラベンダーのバスソルトで、湯冷めを防ぐ
ラベンダー（3滴）、ジュニパーベリー（2滴）、オリブ油（小さじ1/2）を混ぜます。塩（大さじ3）を加えると、バスソルトのできあがり。お風呂に溶かし、ゆっくり浸かりましょう。
ラベンダーもジュニパーベリーも、身体を温める精油です。
ラベンダーの足浴で、全身を温める
ラベンダー（2滴）とグリセリン（小さじ1）を混ぜて、洗面器に入れます。八分目まで40℃のお湯を注ぎ、足を浸しましょう。末端の冷えを和らげると、めぐりがよくなって、全身が温まります。
ラベンダーは、自律神経を調整し、身体を温める精油です。
ラベンダーの手浴で、温か＆しっとり
ラベンダー（2滴）とオリブ油（3滴）を小皿で混ぜると、手浴用の入浴剤のできあがり。洗面器に40℃のお湯を張って溶かしたら、手を浸しましょう。
少量のオリブ油が、肌に潤いをもたらします。ラベンダーと組み合わせると、冬にぴったりの手浴になります。
※これらのレシピは、2020年12月21日から2021年1月16日まで、毎日ひとつツイッターに投稿したものです。
※アロマセラピーは治療法ではありません。体調のよくないときは、医師に相談したうえでお試しください。小さな子どもは、原則として控えましょう。
