【アロマレシピ】ユーカリのパワーナップで、午後も元気に過ごしましょう。
パワーナップとは、昼過ぎにとる仮眠のこと。
眠気を消して、活力をキープする方法として注目されています。
ユーカリの香りを組み合わせると、さらにリフレッシュ効果があがりますから、
秋の昼下がりにぜひ試してみてください。
もくじ
材料・道具
- ユーカリ精油（2滴）
- ティッシュペーパー（1枚）
- タイマー
方法
- ソファや寝椅子を利用して、全身が脱力できる姿勢をとる。
- 眠る前にタイマーをセットする。時間は20分間に設定する。
- タイマーが鳴って目を覚ましたら、ユーカリの香りを嗅ぐ。ティッシュに精油（1～2滴）を落とし、ゆっくりと吸入する。
20分で目を覚ます。パワーナップの大切なポイントです。
今からパワーナップをしようと決めたら、携帯のタイマーを20分にセットしましょう。
眠りが深くなりすぎず、目が覚めたらすぐに活動できます。
熟睡の段階に入るのは、眠りについて30分経った頃からです。
その前に起きてしまえば、寝起きにだるくなりません。
ユーカリを組み合わせると、起きてすぐに活動できます。
パワーナップをするときは、ユーカリの精油を手元に用意しておきましょう。
ユーカリの香りは、70％以上が揮発性の高い成分で構成されます。
香りを吸い込むと、鼻の奥がスッとするのがわかるでしょう。
アロマセラピーでは、この爽やかな刺激を眠気覚ましに利用します。
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